到單位的人事處說明情況，讓相關工作人員開具工作年限證明；或到社保局開出單位給你交的社保金記錄，證明工作年限。
如果保留了入職登記表，社保繳納記錄，工資發放記錄，職工手冊，解除勞動合同證明書，退保記錄，勞動合同等都能從法律上證明您的工作年限。
本人的工作年限以正式參加工作的時間累積數為準，一般包括實習的時間，但不包括兩次不連續工作之間的待業時間，或本次工作中的停薪留職、因某種原因較長時間未上崗等實際並未參加工作的時間。
《勞動爭議調解仲裁法》
第二條
中華人民共和國境內的用人單位與勞動者發生的下列勞動爭議，適用本法：
(一)因確認勞動關係發生的爭議;
(二)因訂立、履行、變更、解除和終止勞動合同發生的爭議;
(三)因除名、辭退和辭職、離職發生的爭議;
(四)因工作時間、休息休假、社會保險、福利、培訓以及勞動保護髮生的爭議;
(五)因勞動報酬、工傷醫療費、經濟補償或者賠償金等發生的爭議;
(六)法律、法規規定的其他勞動爭議。
