是否可以自己變更撫養權

不可以自己變更撫養權，需要雙方同意才可變更。法律規定，如果雙方都同意變更撫養權，可以協議變更去公證處公證，協商不成，可通過訴訟請求人民法院判決變更。
《民法典》
第一千零八十五條  離婚後，子女由一方直接撫養的，另一方應當負擔部分或者全部撫養費。負擔費用的多少和期限的長短，由雙方協議；協議不成的，由人民法院判決。
前款規定的協議或者判決，不妨礙子女在必要時向父母任何一方提出超過協議或者判決原定數額的合理要求。