一、貸款和信用卡還不上怎麼辦？
欠信用卡和網貸不還要與銀行進行協商，要向銀行說明情況，然後辦理分期還款，不想申請分期還款的，可以向朋友借錢週轉，先按照最低還款額進行還款，這樣不僅可以緩解當事人的經濟壓力，也不會產生逾期利息。
1、向銀行表達還意願
信用卡逾期還不上時，千萬不能不管不顧。首先要與銀行取得聯絡，表明自己目前的經濟狀況，主動表示還款意願，希望銀行動調定製合理的還款計劃。
2、協商還款
如果持卡人的逾期是因為自己根本無力償還欠款，那麼一定要跟銀行積極協商，爭取到個性化分期服務。根據規定，如果信用卡賬單超出了持卡人的還款能力範圍，並且持卡人有強烈的還款意願，又有一定的還款能力。在經過銀行有效催收2次、逾期三個月之後的情況下，可以跟銀行協商個性化分期服務。
個性化分期服務是可以根據持卡人的收入來進行個性化定製，拉長還款期限、減免貸款利息等。但前提是持卡人一定要有強烈的還款意願，在面對催收人員時沒有失聯等情況。
3、請人代還
找一些代還銀行信用卡的機構或個人進行代還，使用者只需臨時每一個月交給代還的個人或是機構貸款利息就可以。可代還不可以解決根本問題，還會繼續提高使用者的欠債狀況，只可以作為短期內的應急。
二、信用卡逾期怎麼恢復徵信
1、自然消除
徵信報告有明確的規定，個人不良信用記錄儲存期是5年，5年之後會自動消除，前提是我們要把逾期金額還清，處理完所有不良記錄。
2、嘗試消除
徵信不良信用記錄，沒有任何機構有權利去人工消除，大家要注意網上的徵信消除廣告。如果不是借款人主觀意願或不是自己導致的逾期，短期內造成的逾期，我們可以積極主動的聯絡銀行，說明情況並積極還款，如果還沒有上傳就儘量做到不上傳，如果已經上傳，可以讓銀行開具非惡意逾期證明，去央行徵信中心申請消除。
3、覆蓋記錄
如果是貸款產生的不良信用記錄，大家要及時還清欠款，在後面的借還款中保持良好的還款習慣;如果是信用卡產生的不良信用記錄，也是及時還清欠款，保持正常的消費和還款，有良好的借還款記錄一般2年後徵信不良信用記錄就會被覆蓋，可以最大地降低負面影響。
還不起信用卡和網貸，要跟對方聯絡，申請延期還款。採用自然消除的方法可以恢復個人徵信，但要先將逾期的欠款還清，要處理好信用卡的不良記錄;與髮卡的銀行聯絡，說明自己不是惡意拖欠信用卡欠款，得到銀行的同意，也可以消除信用卡的不良徵信記錄。
如果是一個債務人同時向髮卡銀行以及貸款機構借款的話，並且該債務人還不起這兩筆債務的，那麼就會面臨雙重的危險，不僅僅會被髮卡銀行加收信用卡利息或者是違約金，還會被貸款機構以各種方式催收，所以債務人一定要量力而行。
